Yksin herääminen taas ei ole tapa elää(Kuva: getty)
Myönnän sen: kuorsaan. Kuorsaus on viime aikoina pahentunut niin paljon, että mieheni on paennut yön puolivälissä varahuoneeseen rauhan saamiseksi.
Se alkoi kun olin raskaana. Poikani syntymän jälkeen kuorsaus rauhoittui hetkeksi, mutta viimeisen vuoden aikana se on palannut kostolla - vaikka minulla oli korvatulehdus ja en voinut juoda alkoholia, joka yleensä aiheuttaa sen.
kuinka kauan on amazon prime ilmainen kokeilujakso
Ilmeisesti tämä ei ole epätavallista. Asiantuntijat sanovat, että kuorsaus pahenee usein talven aikana tuotetun unihormonin melatoniinin vähentyneen määrän ja keskuslämmityksen vuoksi, joka pyrkii kuivattamaan limakalvoja, puhumattakaan yskästä ja vilustumisesta.
Mulla on taipumus nukkua myös selälläni, mikä rohkaisee kuorsausta.
Tarpeeksi riitti. Päätin etsiä halvan tavan lopettaa kuorsaus, joka todella toimii.
1. Kurkun vaahtosuihke - 15,99 £
Voiko spray korjata sen?
Ensin kävin paikallisen apteekin luona ja ostin Silence -nimisen suihkeen.
Se on vaahto, jota suihkutat kurkusi taakse ennen nukkumaanmenoa. Se on riittävän helppo käyttää. Ravista sitä, pidä ylösalaisin ja suihkuta.
Tunne, kun se laskeutuu kurkusi takaosaan, on hieman outo, mutta en suutellut ja se ei maistunut niin pahalta.
Kolme ensimmäistä yötä se toimi herkkua ja heräsin - järkytyksellä - mieheni edelleen samassa huoneessa.
Valitettavasti alun onnistumisen jälkeen se lakkasi toimimasta.
2. Nenän nauhat - 6,12 £
Seuraavaksi kokeilin joitain nenäliuskoja nimeltä Breathe Right. Nämä ovat huumeettomia ja suunniteltu lievittämään nenän tukkoisuutta, joten ajattelin, että ne voivat auttaa.
Otat ne yksinkertaisesti pakkauksesta - ne näyttävät muovikipsiltä - ja kiinnität ne nenän päälle.
Kokeilin niitä pari yötä, ja vaikka huomasin, että ne auttoivat minua hengittämään paremmin, kun minulla oli kylmä, ne eivät helpottaneet kuorsaamistani ja heräsin silti huomaamaan, että mieheni oli vetäytynyt käytävällä.
3. Nenäsumute - 10,99 puntaa
Kolmas hoitokeino, jota kokeilin, oli optimistisesti suihkutettu suihkulähde, jonka nimi on 'I DON'T SNORE!' Se ei kuitenkaan väittänyt parantavan kuorsausta, vain 'vähentävän voimakkaan kuorsauksen melua'.
Toivoin, että tämä riittää auttamaan mieheni nukkumaan paremmin.
Sen antaminen oli hankalaa - sinun on työnnettävä pääsi taaksepäin, suihkutettava kumpaankin sieraimeen, suljettava suu ja hengitettävä sitten syvään nenän kautta.
Ohjeissa sanottiin, että voit myös antaa itsellesi ylimääräisiä lisäsuihkeita yön aikana, jos heräät (itse) - kuorsaus, oletettavasti.
Minun piti levittää sitä pari kertaa, ennen kuin olin varma, että jotain oli todella mennyt nenääni, mutta valitettavasti tämä korjaustoimenpide ei auttanut edes ylimääräisellä yöaikaisella lisäyksellä.
Millainen kuorsaaja olet?
Koska mikään näistä korjaustoimenpiteistä ei parantanut kuorsaamistottumustani, menin paikallisen Boots -kemistini luo ja kysyin neuvoja siellä.
Millaista kuorsausta teet - nenää tai kurkkua? kysyi avustaja, ikkunapeltaja. Tämä oli paljastus - en tiennyt, että ero oli.
Pyydä aviomiestäsi pysymään tarpeeksi kauan yhdessä yössä tarkistamaan, hän sanoi. Ennen kuin ostat mitään muuta, sinun on tiedettävä, minkä tyyppinen se on.
Onneksi British Snoring Associationin (BSA) verkkosivustolla on hyödyllinen interaktiivinen kyselylomake, joka auttaa sinua selvittämään.
Sinun on kuitenkin suoritettava joukko tehtäviä, joita et halua kenenkään näkevän sinun tekevän, kuten pitämällä toista sierainta ja hengittämällä nenän kautta suu kiinni peiliin katsottaessa.
Tämä määrittää, romahtavatko molemmat sieraimesi, mikä voi olla oire nenän ongelmista.
Lue lisää
Nukkua
Etkö voi nukkua? Kuinka paljon tarvitsen? Paras aika mennä nukkumaan Kuinka lopettaa kuorsausVoisiko olla uniapnea?
Minun piti sitten kuorsata ääniä suuni auki ja sitten kiinni, jotta voisin selvittää, onko kuorsaus nenän vai kurkun.
Tämä - yhdessä kysymyksen kanssa: Heräätkö säännöllisesti suun kuivumisen tai kurkkukipun kanssa? - päätin nopeasti, että kuorsaukseni oli kurkusta, koska minulla on taipumus nukkua suu auki.
Muut kysymykset koskivat sitä, kärsinkö nuhasta, nenäverenvuodosta tai lakkasin hengittämästä ollenkaan nukkuessani.
Opin tältä sivustolta, että naisena kärsit myös harvemmin uniapneasta, josta miehet kärsivät - hyödyllistä tietää.
onko michael schumacher elossa
Viimeinen tehtäväni oli työntää kieleni ulos niin pitkälle kuin mahdollista, samalla kun tartuin siihen hampaillani ja yritin tehdä kuorsaavaa ääntä.
Olin helpottunut yksin ja kotona tehdessäni tätä…
4. Pelottava suusuoja - 39,99 £ plus 2,80 £ toimitus
Hei!
BSA-kyselylomakkeen tulokset osoittivat, että olin ”monen tosiasian kuorsaaja” ja että kuorsaukseni johtui todennäköisimmin kielen ja suun pohjassa olevasta tärinästä hengittäessäsi unen aikana.
Se suositteli tilaamaan Tomed Somnoguard 3-kauhistuttavan näköinen laite, jota käytät nukkuessasi.
Lukija, tilasin sen BSA: lta, mutta myönnän jättäneeni sen avaamattomana laatikkoonsa, kun taas köyhä toinen puoliskoni jatkoi säännöllisiä retriittejään varahuoneeseen.
Milloin aiot kokeilla alaleuan puristinta? hän puoliksi vaati, puoliksi pilkkasi. Lopulta hävettin kokeilla sitä.
Eräs BSA-verkkosivuston tarkastaja väitti, että se oli toiminut niin tehokkaasti, että hän oli tavannut entisen vaimonsa, joka erosi hänestä kuorsauksensa vuoksi, joten minulla ei ollut tekosyytä viivyttää enää.
Suusuojuksen asennus
Valmistautua...
On suositeltavaa viedä se hammaslaboratorioon asennettavaksi. Ottaen kuitenkin huomioon tämän lisärahan, en kuitenkaan innostunut.
Mietin, voisinko tehdä sen itse kotona, mutta ohjeet olivat pitkiä ja epämiellyttäviä. Onneksi BSA julkaisi hyödyllisen YouTube -videon, joka selittää kaiken.
Sinun tarvitsee vain keittää vettä liedellä - et voi käyttää vettä kattilasta - ota se pois kiehumispisteestä ja upota sitten suukappale lastalla 20 sekunniksi kuumaan veteen ja käännä sitä kerran .
Sitten otat sen ulos, laitat sen suuhusi ja puret sitä muovataksesi, lopulta laittamalla sen jääveteen 30 sekunniksi. Kuulostaako tarpeeksi yksinkertaiselta?
dwp tarkistaa pankkitilit
Odottamaton keskeytys
Olin järjestänyt kaiken ja olin katsonut videon kolme kertaa, valmistaen minut toimintaan.
Sitten pidän 15 sekuntia suusuojuksen pitämisestä kiehuvassa vedessä - sitä ei saa jättää sinne yli 20 sekunniksi - ovikellon soidessa.
Suuren kiroilun ja koiran tarttumisen jälkeen avaan oven toimitusmiehelle, jolla on uusi Dyson -leijuri ja laajakuvatelevisio vieressä.
Voinko ottaa heidät vastaan sellaisina kuin ne ovat ulkona? Pakotan ja kun hän on poissa, yritän pelastaa kaikkeni alaleuan puristuskokeesta.
En ole varma, laitanko sen takaisin kuumaan veteen vai ei, joten laitan sen suuhuni ja yritän purra sitä sen muovaamiseksi.
Noin 10 sekunnin kuluttua aloin tukahduttaa ja minun on otettava se pois ennen kuin oksennan. Tämä ei toimi minulle, se vihdoin valkenee.
Muut ihmiset vannovat kuitenkin Somnoguardiin, ja ehkä jos olet tottunut käyttämään suusuojaa urheiluun, saatat löytää sen helpommin, mutta se ei ollut minua varten.
5. Silentnight kuorsauksen vastainen tyyny - 12 puntaa
Silentnight snore -tyyny - voiko se olla näin yksinkertaista?
Onneksi jonain päivänä ostoksilla Matalanissa törmäsin a Silentnight kuorsauksen esto tyyny 12 puntaa, alennettu 20 eurosta.
Sen tarkoituksena on parantaa nukkumisasentoasi ja edistää selkeämpää hengitystä, ja toisin kuin suusuoja, ei tarvita mutkikasta istumista.
Mieheni nauroi, kun tulin kotiin sen kanssa
Ensimmäisenä iltana, kun käytin tyynyä, kaikki, mitä se teki, oli antaa minulle kurkku kaulassani. En kuitenkaan lannistu, yritin uudelleen käyttämällä toista tyynyä alla tukeakseni päätäni. Menestys!
Kolmen yön ajan heräsin, kun toinen puoli oli vielä huoneessa klo 7.00 ja hän sanoi, etten kuorsannut edes kylmänä.
Ongelma ratkaistu! Ei paha vain 12 eurolla. Kunpa olisin kokeillut tätä menetelmää ensin!
Lue lisää
