Elektroninen lihasstimulaatio (lyhennettynä EMS) on ollut käytössä jo jonkin aikaa - noin 50 vuotta - mutta Instagramin ja julkkisten suositusten ansiosta se alkaa tulla suosituksi.
Yksinkertaisesti sanottuna se on a kunto-taktiikkaa Tämä edellyttää pehmusteiden kiinnittämistä vartaloon ja ohjattujen sähköiskujen käyttöä lihasten supistamiseen ja vapauttamiseen.
Aivan kuten analoginen harjoitus, se vahvistaa lihaksia rasittamalla ja vahingoittamalla niitä. Mutta EMS:n etu on, että voit olla paljon tehokkaampi vahvistaessasi ja vahingoittamalla.
gillian anderson peter morgan
Minulle kerrottiin saapuessani harjoitukseen, että 25 minuuttia EMS-puvussa vastaa tunnin harjoittelua kuntosalilla.
Nyt toivon, että voisin sanoa, että kokemukseni heijasti Ivan Dragon kokemuksia Rocky IV mutta todellisuus oli paljon vähemmän lumoava.
Unelma...
...todellisuus
Minut laittoi 50-vuotias Eduard, joka oli kotoisin Latviasta ja joka tosin näytti hyvältä ikäisekseen.
Hänen eteisessä huoneessa, joka toimi myös studiona, suoritin kolme ohjelmaa: vastus, kardio ja lämmittely - kaikki samalla kun olin järkyttynyt Applen tyylisestä näytöstä, joka seisoi nurkassa ja oli kytketty pukuun.
miesliiton ottelut 2020/21
Parhaimmillaan se tuntui lievästi ärsyttäviltä nauhoilta. Pahimmillaan se tuntui kuin yrittäisi tehdä punnerruksia samalla kun häntä lyötiin vatsaan.
Asteikolla yhdestä kymmeneen sinun pitäisi mennä noin seitsemään tai kahdeksaan, tärkeintä ei ole liioitella, Eduardo sanoi.
Jälkeenpäin minusta tuntui, että se oli ollut kova harjoitus, mutta mikään ei poikkea salimatkasta.
Tunsin EMS:n täyden vaikutuksen vasta päivää tai paria myöhemmin
Vasta noin kahden päivän kuluttua, kun kivut ja arkuus iski, tajusin, että koko kehoni oli joutunut soittoäänen läpi, vaikka varsinainen harjoitus oli ollut melko kesyä.
edward juoksee emsfitness.co.uk ja jos haluat päästä koko kehon EMS:ään sinun on tiedettävä, että se ei ole halpaa. Yksi istunto maksaa 50 £, mikä laskee, kun ostat irtotavarana: rekisteröitymällä 30 istuntoon saat 900 puntaa kevyempää (30 puntaa per osto).
Maksoin 25 puntaa kokeilujaksosta – joka on sitten ilmainen, jos päätät tehdä tilauksen. Toistaiseksi en ole ilmoittautunut.
Mutta hintaan on syynsä - puvut eivät ole halpoja. Luonut unkarilainen yritys nimeltä Xbody , jokainen maksaa noin 15 000 puntaa, kun asetat tarvittavan ohjauspaneelin. Jokaisen henkilökohtaisen valmentajan, joka haluaa alkaa tarjota kursseja, on paitsi maksettava varusteista, myös hankittava koulutuspätevyys.
Xbody-harjoituspuku (Kuva: Xbody)
Mutta vaikka kokovartaloharjoittelut eivät ole vielä yleistymässä, muut yritykset käyttävät tekniikkaa aloitustasolla.
Jos *olet* tietoinen EMS:stä, se voi johtua 90-luvun tyylisistä kotisarjoista, jotka lupaavat tarjota sinulle pesulaudan vatsalihaksia, kun istut katsoessasi televisiota. Tällaista on edelleen olemassa, mutta onneksi se on mennyt pitkälle.
hoikka sävy lanseerasi äskettäin uudentyyppisen EMS-hihnan nimeltä Connected Abs joka käyttää Bluetoothia ja älypuhelinsovellusta opastamaan sinua räätälöityjen harjoitusten läpi. Voit asettaa intensiteetin itse tai seurata sovelluksen suosituksia.
10:01 tarkoittaa
Sovellus voi olla ilmainen, mutta vyö maksaa sinulle 179,99 puntaa
Sen sijaan, että antaisit sinulle kaiken kattavan blitsin, Slendertone keskittyy ytimeen - joka pohjimmiltaan stabiloi kaikki muut lihaksesi harjoituksen aikana. Yhtiön mukaan 30 minuuttia vyön käyttöä vastaa 202 istumaannousua.
Edullisempi kuin parin kuukauden koko kehon EMS, Slendertonen uusi vyö kestää edelleen maksaa sinulle takaisin 179,99 puntaa . Kun laitoin sen päälle (alle 10 päivää Eduardon kanssa tekemästäni seikkailusta), huomasin hengittäväni raskaammin ja sykeni oli nopeampi kuin ennen.
kim ray-j
Rakastan sitä, että Slendertone voi tarjota virkistävän elementin kuntoiluun, sanoi Made in Chelsean Lonan O'Herlihy, Slendertonen uuden tuotteen kasvot (ja vatsat).
Liikunta ja motivaatio ovat avain tulosten näkemiseen, hän väittää. Ja 30 minuutin jälkeen miehen kanssa - joka näyttää siltä kuin hän olisi veistetty graniitista - en aio kiistellä.
Muut yritykset tarjoavat samanlaisia tuotteita: Japanilainen yritys SIXPAD lanseeraa kaksi uutta EMS-sarjaa Isossa-Britanniassa kesäkuussa. Yksi niistä on Cristiano Ronaldon tukema Abs Fit -niminen kuusipakkaus, joka maksaa 149,00 puntaa.
Itse asiassa useat huippu-urheilijat, mukaan lukien Usain Bolt, vannovat sen harjoitteluvälineenä.
'EMS on välttämätön päivittäisessä harjoittelussa, ja päivittäinen harjoittelu voi johtaa optimaaliseen fyysiseen suorituskykyyn', Cristiano sanoo.
Ronaldo sanoo käyttävänsä EMS:ää apuna harjoituksissaan
Jopa tiedeyhteisö näyttää kannattavan ajatusta.
Vuonna 2012 Ranskan Poitiersin yliopiston tutkimusryhmä suoritti kokeen, jossa EMS asetettiin vastakkain perinteisen maalla tapahtuvan sprinttiuimarien harjoittelun kanssa.
Ohjelmat, joissa yhdistettiin uintiharjoittelu sähköisten stimulaatioohjelmien kuivalla maalla, johtivat sprintin suorituskyvyn nousuun ja olivat tehokkaampia kuin pelkkä uinti, totesi tutkimusryhmä The Journal of Strength and Conditioning .
Ilmeinen varoitus koko tälle laululle ja tanssille on, että EMS ei anna sinulle Zac Efronin tai Beyoncen runko yli yön.
roy kruunauskadulta
Itse asiassa, jos haluat tällaisia tuloksia, se on lähempänä kuusi kuukautta tai todennäköisemmin vuoden kovaa työtä. Mutta se lisää harjoituksiin lisäulottuvuutta ja kohdistaa lihaksiin, jotka olet ehkä jättänyt huomaamatta.
Ja halusitpa pukeutua EMS:ään vai et, et voi kiistää, että tämän uuden kuntoilumuodon ympärillä on vilkasta.
kyselyn lataus
