(Kuva: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Kun raskaasti raskaana oleva Strictly Come Dancing -tähti Erin Boag seisoi vaa'alla ja näki hälyttävät luvut, hän itki.
Tanssija oli kasannut mahtavan NELJÄ KIVEN. Ja hän oli kauhuissaan menettäessään ikuisesti näyttävän hahmon, joka oli lumonnut esityksen yleisön kymmenen vuoden ajan.
Mutta tänään voimme paljastaa, miten 39-vuotias ammatillinen tanssin mestari löysi vastauksen pelkoihinsa sateenkaaren lopussa.
Ja se on auttanut häntä vuodattamaan merkittävän KOLMEN KIVEN sen jälkeen, kun hän oli synnyttänyt suunnilleen suunnitellulla keisarileikkauksella 7 kilon 6oz vauvan Ewanin 12 viikkoa sitten.
Erin sanoo: Katsoin TV -dokumenttia ylipainoisista ihmisistä ja heidän koko ruokansa viikon ajan oli pöydällä. Kaikki oli samaa väriä: beige.
Erin on karkottanut hiilihydraatteja ja & beos & apos; ruokaa raskauden jälkeisestä ruokavaliostaan
taylor swift o2 areena
Sitten he asettivat terveellisen ruokavalion toiselle pöydälle, täynnä kirkkaita värejä. Ajatuksena on, että jos laitat kehoosi kirkkaita, tuoreita värikkäitä ruokia ja vältät käsiteltyä roskaa, olet yleensä oikealla tiellä. Se on yksinkertaista, mutta se toimii.
Erin oli löytänyt värivalikoiman - joka tunnetaan myös nimellä sateenkaari -ruokavalio - ja yhdessä harjoitussuunnitelman kanssa se teki temppua hänelle.
Hänen painonsa valssin katseleminen oli helpotus.
Hän sanoo: En häpeä sanoa, että seisoin vaa'alla raskauden puolivälissä ja purskahdin itkuun, kun näin kuinka paljon olin laihtunut.
Strictly Come Dancing -tähti Erin Boag kauhistui nelikivisestä painonnousustaan (Kuva: Roy Fisher)
Se saattaa kuulostaa pinnalliselta, mutta hyvässä kunnossa oleminen on osa työtäni. Yksi syy siihen, miksi päätin hankkia lapsen myöhemmässä elämässäni, oli keskittyä uraani. Olin ollut laiha, kahdeksan vuotta. Sitten yhtäkkiä olin lihava - ei vain kuopallani, vaan kaikkialla ja se tuntui kauhealta.
En ollut valmis siihen, kuinka paljon kehoni muuttuu.
Itkin miehelleni ja kerroin hänelle, että olen niin lihava ja ruma. Hän oli loistava, mutta mikään muu, mitä minulle sanottiin, sai minut tuntemaan oloni paremmaksi.
Minulla oli kauhea sairaus ensimmäisten kuukausien aikana, ja ainoa asia, joka ratkaisi vatsani, oli paljon raskaita hiilihydraatteja, perunoita, leipää ja pastaa.
- Söin ikään kuin treenaisin joka päivä Strictly -ohjelmassa, mutta en tehnyt mitään siitä, joten kasasin vain kiloja. Kun saat lapsen, tulet lihavaksi paikoissa, joita et edes uskonut voivasi, ja se todella vaikuttaa luottamukseen.
Jotkut saattavat olla onnellisia saadessaan lapsen eivätkä laihduta heti, mutta minä en ollut. Halusin olla herkullinen äiti ja päätin tehdä sen.
Erin Boag näyttää upealta menettäessään kolme kiveä ensimmäisen lapsensa synnytyksen jälkeen (Kuva: Steve Bainbridge)
Joten kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä Erin alkoi seurata televisiossa näkemäänsä värivalikoimaa.
Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen järjestelmä, joka perustuu mahdollisimman monen kirkkaiden elintarvikkeiden syömiseen, on auttanut häntä laihtumaan 13: sta alle 10: een. Ja hymy hänen kasvoillaan vastaa hänen seksikkäitä hahmojaan. Hän sanoo: Värivalikoima ei ole tarkoitettu erityisesti vauvojen laihtumiseen - se on kaikille, jotka haluavat terveellisiä elämäntapoja.
Erin vaihtoi perunoita ja pastaa elinvoimaisiin tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin sekä vähärasvaiseen lihaan ja kalaan. Hän paljastaa myös kätevän tempun ostaa makeita herkkuja liikemiehelleen Peter O'Dowdille - mutta vain sellaisille, joista hän ei pidä itsestään!
Erin on onnellisesti onnellinen vauva Ewanin ja aviomiehensä Peterin kanssa, mutta ei ollut paisunut
Yhdessä neljän kuntosalikäynnin kanssa viikossa hänen tiukan ruokavalionsa ansiosta hän on laihtunut tarpeeksi aloittaakseen tanssiesityksiä 47-vuotiaan kumppanin Anton du Beken kanssa vain kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen.
Hän sanoo: Kehoni oli muuttunut niin paljon raskauden aikana, että Anton näytti täysin järkyttyneeltä. Olemme tanssineet yhdessä vuosia ja olin tunnistamaton. Hän osoitti rintojani ja sanoi: 'Kuinka sovitat ne tanssivaan pukuun?'
Hän oli oikeassa - olin siirtynyt mukavasta 32C: stä vuotamaan 34E: stä ja näytin kauhealta. Pidin kaikesta äitinä olemisesta paitsi siitä, mitä se teki hahmolleni.
Erin, joka on ollut naimisissa Peterin kanssa viisi vuotta, oli jatkanut energistä työtä suuren osan raskaudestaan. Hän tanssi tuhansien edessä Royal Albert Hallissa, kun hän oli 23 viikkoa poissa.
Mutta sitten hänen raskautensa iski. Ja harvinaisen raskausajan polyhydramnion aiheuttama suunnittelematon keisarileikkaus merkitsi sitä, että heti synnytyksen jälkeen häntä kiellettiin harjoittamasta kuutta viikkoa. Olin kuntosalilla kaksi päivää ennen syntymää kävellen juoksumatolla käsipainot ylämäkeen, koska minusta tuntui, että voisin, hän sanoo.
Tanssijana Erin oli tottunut olemaan kireä ja sävyinen (Kuva: Getty)
Sitten kun tulin teatterista, sairaanhoitaja tuli sairaalahuoneeseeni ja sanoi: 'Tiedän kuka olet, etkä saa tehdä MITÄÄN liikuntaa ennen kuin sanomme olevasi valmis.' Minusta tuntui, kuin koulu olisi huutanut minua opettaja, mutta se sai minut ymmärtämään, että tämä oli vakavaa.
Vain noin yhdellä prosentilla raskaana olevista naisista kehittyy polyhydramnios, mutta se voi olla vaarallista. Se tarkoittaa, että vauvan ympärillä on liikaa nestettä kohdussa.
Kävin 39 viikon skannauksessa suunnitellusti huhtikuussa ja lääkäri sanoi, että heidän on saatava vauva ulos mahdollisimman pian, koska hän ei pudota synnytyskanavaan nesteen takia.
Tein keisarinleikkauksen ajattelematta, koska hänen turvallisuutensa oli tärkeintä. Mutta vasta sen jälkeen tajusin, että se tarkoittaa, etten pystyisi tekemään mitään liikuntaa.
Vain kuusi viikkoa leikkauksensa jälkeen Erin aloitti tiukan kunto -ohjelman Nuffield Healthissa. Hän treenaa tunnin neljä kertaa viikossa ja tekee intervalliharjoittelua soutulaitteella, nyrkkeilyllä ja nostaa painoja.
Työskentelen kovasti, koska tiedän, että sen lopussa on tavoite, hän sanoo.
Ewan nousee kuudelta aamulla, sitten menen kuntosalille ja tulen takaisin ennen kuin hänen isänsä menee töihin - hän tuskin edes huomaa, että olen poissa. Se on henkistä niin paljon kuin fyysistä terveyttä haluan - ja päivän aloittaminen liikunnalla on hienoa.
Tiedän, että teen jotain positiivista saadakseni hahmoni ja energiani takaisin.
Paul Quick, kuntopäällikkö, Nuffield Healthin Surbitonissa, Lounais -Lontoossa, suunnitteli Erinin harjoitusohjelman. Hän sanoi: Eliitti -esiintyjänä hän onnistui suorittamaan kaikki harjoitukset oikein.
Liian nopea palaaminen harjoitteluun vastasyntyneen jälkeen päättyy usein epämukavuuteen, kipuun tai vammaan. Teen parhaani riskin minimoimiseksi. Sen pitäisi olla hauska, mukaansatempaava kokemus.
Erin on nyt ohut, koko 10, ja se on kiven ja yhden mekon koko ennen vauvan painoa. Hän aikoo laihduttaa vanhan kokonsa ajoissa tammikuun alussa alkavaan kiertueeseensa Antonin kanssa.
Richard Arnold ja Erin Boag (Kuva: PA)
Silti hän on vakuuttunut siitä, että hän ei palaa Strictlyyn - missä hän esiintyi viimeksi Richard Arnoldin kanssa vuonna 2012.
Odotan innolla paluuta kiertueelle, mutta nautin äidiksi olemisesta vielä enemmän. Se on parasta mitä olen koskaan tehnyt, hän sanoo
Rakastin aikaani Strictlyllä, mutta se oli todella täynnä - paljon matkustamista ja harjoittelua seitsemänä päivänä viikossa. Inhoaisin tehdä sitä uudelleen ja viettää sitten kaiken aikani toivoen olevani kotona poikani kanssa.
rakkaussaaren Sofian tutkinto
Hän on täydellinen ja haluan olla hänen kanssaan mahdollisimman paljon, koska hän kasvaa jo niin nopeasti.
Sitten Erin lisää hymyillen: Lisäksi, kuten minä näen, hän muistuttaa minua siitä, että minun on pidettävä suora ja kapea ja siirrettävä nämä viimeiset kilot.
Yksinkertaisesti siksi, että kun hän kasvaa isommaksi, minusta tulee pienempi. Olemme tiimi!
ERININ PÄIVITTÄINEN RUOKAVALIO
PÄIVÄ YKSI: Aamiainen: Kaksi Weetabixia, rasvaton maito puolet banaanista. Lounas: Puoli laatikko tuoretta kasviskeittoa ruisleipäviipaleella. Illallinen: Paistettua turskafileetä punajuurilla, tomaatilla, kurkulla, lehtisalaatilla.
PÄIVÄ KAKSI: Aamiainen: mysli rasvatonta maitoa ja marjoja. Lounas: poimintalautanen tomaattia, kurkkua, juustokuutioita ja teelusikallinen Branston -suolakurkkua ruisleivän kanssa. Illallinen: Kasvispaistin, jossa on vauva -sokerimaissia, pippuria, pak choia, valkosipulia ja parsakaalia
PÄIVÄ KOLME: Aamiainen - Kulho appelsiineja, mansikoita ja puoli banaania. Lounas - Puoli laatikko tuoretta tomaattikeittoa ruisleivällä. Illallinen - lohifilee ratatouillen kanssa.
NELJÄ PÄIVÄ: Aamiainen - rasvattomasta maidosta ja hunajasta valmistettu puuro. Lounas - kananrinta ja salaatti. Illallinen - naudanlihaa ja vihanneksia paistetaan.
Viides päivä: Aamiainen - Tuoreita marjoja. Lounas - tomaatin, kurkun, kananrinan poiminta Branston -suolakurkkua. Illallinen - Valkoinen kala, jossa on jäljellä ratatouillea ja vihreitä vihanneksia.
Erin kokee nyt paljon terveellisiä salaatteja kalan kanssa (Kuva: Getty)
HARJOITUSVINKKEJÄ
Erin käy paikallisessa Nuffield Health -kuntosalissaan neljä kertaa viikossa ja kävelee päivittäin. Jokainen tunnin mittainen harjoitus sisältää useita harjoituksia, mukaan lukien:
LÄMMITELLÄ: Kävelyä juoksumatolla viisi minuuttia. Venyttelee 10 minuuttia ja käyttää usein kuntosalipalloa ydinvoiman parantamiseen. Lisäksi ristiveneily lisää joustavuutta ja lihasääntä. W
INTERVALLI HARJOITTELU: Joko soutu 10 minuuttia (tasainen tahti minuutin ajan ja sitten nopea vauhti 30 sekuntia) ja toista kolme kertaa. Tai pyöräilyä (15 minuuttia pyöräilyä helpolla vauhdilla ja sitten nopeaa vauhtia minuutin kerrallaan). Toista kolme kertaa.
Sitten 20 kyykkyä, 20 polvipunnittelua ja 20 ojentajanlaskua.
PAINOHOITO: 15 minuuttia pyörimistä käsipainojen ja taisteluköysien välillä.
LÄMMITYS: Juoksumatolla viisi minuuttia.
Katso Erinin treenaamista tässä ainutlaatuisessa kuvagalleriassa:
Hanki kunto Erin Boagin kanssa
Katso galleria
