Hänen aamumantransa aamiaistelevisiossa oli herätä ja kuntoon. Ja 40 vuoden kuluttua Vihreä jumalatar tekee juuri niin.
Diana Moran täyttää 80 vuotta kesäkuussa, mutta häntä luullaan usein 20 vuotta nuoremmaksi naiseksi. Ei sillä, että hän haluaisi vanheta.
Ikä ratkaisee mielen – jos et välitä, sillä ei ole väliä, hän sanoo.
Hänen reseptinsä onnelliseen, terveeseen eläkkeelle on tämä: 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa päivässä, vähintään viisi päivää viikossa, ja terveellinen välimerellinen ruokavalio.
Jos liikunta ei ole sinun juttusi, korvaa se jollain muulla fyysisellä, kuten puutarhanhoidolla tai tanssilla. Mutta pysy aktiivisena.
Diana, jota katseli miljoonat BBC:n aamiaistelevisiossa 80-luvulla, diagnosoitiin muutama vuosi sitten luun oheneminen osteopenia. Hän kieltäytyy antamasta sen hidastaa itseään.
Pysy aktiivisena: 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa päivässä, vähintään viisi päivää viikossa, ja terveellinen välimerellinen ruokavalio. Täällä Green Goddess näyttää meille 'Ylös ja yli' -harjoituksensa (Kuva: Steve Bainbridge)
Hän herää koko kehon venytyksellä, jota hän kutsuu Apinaksi. Aamiainen on kotitekoista mysliä, lounaalla kala- ja vihanneslautanen, illallinen samanlainen tarjous, johon on laitettu herkkupalaksi outo tumma suklaa.
Kun olemme nuoria, pidämme hyvää terveyttämme itsestäänselvyytenä, hän sanoo. Mutta ei ole oikotietä – vahvojen luiden ja lihasten rakentaminen on asteittainen prosessi vuosien kuluessa.
Hauis koko elämän – pitää sinut kunnossa ja nuoremman näköisenä (Kuva: Steve Bainbridge)
Se ehkäisee kaatumisia ja vammoja, mutta on myös ratkaisevan tärkeä itsenäisyyden ja sosiaalisen elämäsi ylläpitämisessä. Jos sinulla on aktiivinen keho, sinulla on aktiivinen mieli, jotta se voi torjua dementiaa.
Onnelliset ihmissuhteet auttavat myös. Naimisissa kahdesti, hänellä on kaksi poikaa ja neljä lastenlasta. Nyt hän nauttii romanssista 82-vuotiaan lesken Robinin kanssa.
Ja hän suunnittelee suuria syntymäpäiväjuhlia rakkaittensa kanssa hallissa lähellä Middlesex-kotiaan.
Alle 40-vuotiaat ihmiset ajattelevat, että rakkaus on heidän suojansa, hän sanoo. Se ei ole ollenkaan. Se jatkuu ja jatkuu iästäsi riippumatta. Ja jos olet hyvässä kunnossa ja aktiivinen, voit jakaa asioita yhdessä.
Täällä Lycraa rakastava Green Goddess jakaa yksinkertaisen olohuoneharjoittelun, joka voi auttaa kaikkia näyttämään ja tuntemaan olonsa vuosia nuoremmalta.
BICEP-NOSTO
Kämmenet ylös, pidä pieniä vesipulloja edessäsi vyötärön tasolla. Työnnä kyynärpäät vyötäröllesi, lapaluiden yhteen. Pidä kyynärpäät koukussa ja nosta painot olkapäiden tasolle ja takaisin alas 10 kertaa hallinnassa.
Quad Stretch (Kuva: Steve Bainbridge)
QUAD STRETCH
Vahvat neloset voivat auttaa estämään putoamisen. Seiso, jalat yhdessä, oikea käsi tuesta. Tartu nilkkaan vasemmalla kädelläsi. Nosta jalkaasi kohti pohjaa. Pidä reidet yhdensuuntaisina ja tuo polvet yhteen. Pidä 10 sekuntia.
vatsat
Hyvä ryhtiin. Makaa lattialla, koukista polvia, vedä vatsaan, paina vyötärö lattiaa vasten.
Pidä jalat litteinä, ojenna kädet eteenpäin reisien päällä. Hengitä sisään. Kun hengität ulos pitäen leuka rintaa vasten, nosta päätäsi ja hartiasi ylös niin pitkälle kuin mukavat, liu'uttamalla kädet ylös polvia kohti.
Hengitä sisään, rentoudu takaisin alas. Toista viisi kertaa, lisää vähitellen 20:een.
Meillä on nosto - näillä tasapainoa vahvistavilla jalkojen nostoilla (Kuva: Steve Bainbridge)
Jalkojen nostot
Erinomainen tasapainoon. Makaa oikealla puolellasi, polvet koukussa.
Tue päätäsi oikealla kädelläsi, laita vasen käsi eteen. Vedä vatsasi sisään, kiristä pohjaa. Suorista ja nosta vasen jalka ylös, sitten alas. Toista 10 kertaa molemmilla jaloilla.
Twistin' 'nyt baby: ylläpitää liikkuvuutta (Kuva: Steve Bainbridge)
KIERTÄ JA KÄÄNTÄ
Säilyttää liikkuvuuden. Seiso tai istu, olkapäät taaksepäin, tiukka. Taivuta kyynärpäät sivuille, sormenpäät yhdessä edessäsi.
Kierrä vyötäröltä, ota ylävartalo, käsivarret ja pää oikealle niin pitkälle kuin mahdollista.
Pidä viisi sekuntia. Tule takaisin keskustaan. Toista viisi kertaa kummallakin puolella.
Vain seisomatila: tämä ohjaus parantaa tasapainoa. (Kuva: Steve Bainbridge)
ISTÄÄ SEISEMÄÄN
Parantaa tasapainoa.
Istu korkealle lähellä tuolin etuosaa, nojaa ylävartalo eteenpäin ja nosta itsesi seisomaan. Taivuta polvia ja laske alaosa hitaasti alas tuolille.
Toista 10 kertaa.
YLÖS JA YLI
Parantaa joustavuutta. Seiso jalat erillään ja venytä korkealle pään yläpuolelle. Vasen käsi ylhäällä, aseta oikea käsi alas lantiolle ja taivuta ylävartaloa vyötäröltä vain oikealle puolelle niin pitkälle kuin mahdollista.
Pidä kiinni, laske 10:een. Palaa keskelle ja jatka oikea käsi ylös, venyttämällä vasemmalle.
Ihmeen portaat: ylös ja alas (Kuva: Steve Bainbridge)
YLÖS JA ALAS
Avain luiden vahvistamiseen on kohdistaa niihin toistuvasti mitattua painetta. Portaissa astuminen ylös ja alas kasvattaa myös kestävyyttä.
Astu ylös vain yksi portaikko, oikea jalka ensin ja sitten vasen ja sitten taas alas. Toista 10 kertaa. Rakenna asteittain 20:een.
lampaat pellollaLuetuinÄlä missaa
