Päivät lyhenevät, yöt lähestyvät, ja piknik puistossa työn jälkeen ei enää kuulosta kovin houkuttelevalta.
Ei näytä kauan sitten, että kellot kääntyivät eteenpäin ja odotimme innokkaita kesäpäiviä, mutta nyt olemme tervehtineet kesäaikaa jälleen.
Monet pitävät sitä talvikauden aluna, mutta hyvä uutinen on toivottavasti, että olet nauttinut koko ylimääräisen tunnin sängyssä tänä aamuna - ellet unohtanut kokonaan ja saapunut tuntia aikaisemmin sunnuntaiaamun kuntoiluun.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää päivästä, jolloin kellot siirtyvät taaksepäin.
Milloin vaihdan kelloni?
(Kuva: Getty)
prinssi Andrew -kehonkieltä
Iso -Britannia palasi Greenwichin aikaan sunnuntaina 29. lokakuuta kello 2.00.
Tämä tarkoittaa, että kaikki kellot käännetään takaisin kello 1: een.
Aika juuri nyt:
Testaamme uutta sivustoa: Tämä sisältö tulee pian
Hyvä uutinen, jos olet myöhäisillan baarissa ja kaipaat 'lisää tietä'.
Mutta älä unohda säätää herätyskelloa - tai saatat joutua syömään odotettua aikaisemmin aamiaisen.
Kuinka muistan mihin suuntaan kellot vaihdetaan?
(Kuva: Getty)
Sekaannusten välttämiseksi yksinkertaisesti muista lause 'kevät eteenpäin, pudota taaksepäin'.
Kellot kulkevat aina tunnin eteenpäin keväällä maaliskuun viimeisenä viikonloppuna ja palaavat lokakuun viimeisenä viikonloppuna syksyllä.
Miksi vaihdamme kelloja?
(Kuva: Getty)
Kellojen siirtämisen esittivät ensimmäisen maailmansodan aikana Saksa ja Itävalta ja sitten liittolaiset säästääkseen hiilen käyttöä.
Sen keksi George Vincent Hudson, Uuden -Seelannin entomologi vuonna 1895, kun taas brittiläinen liikemies William Willett saa myös idean keinona nousta aikaisemmin ja saada enemmän päivänvaloa töiden jälkeen.
ray-j alasti
Vaikka Yhdistyneessä kuningaskunnassa on aina ollut kesäaikaa sen käyttöönoton jälkeen, se tuli laajaan käyttöön kaikkialla maailmassa 1970 -luvulla energiakriisin vuoksi.
Onko ajan muuttamisesta silti hyötyä?
(Kuva: Getty)
Argumentit raivostavat edelleen sen tuomista taloudellisista tai terveydellisistä eduista.
Kannattajat sanovat, että se säästää energiaa, vähentää liikenneonnettomuuksia ja rikollisuutta ja on hyväksi myös yrityksille.
Muutosta vastustavat sanovat, että ei ole selvää, säästetäänkö energiaa, mutta myös mahdollisia terveysriskejä.
viiden kaverin UK hinnat
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lasten terveys paranee, jos kelloja siirretään tunnin eteenpäin.
Tutkijat vertasivat 23 000 5–16 -vuotiasta lasta Englannissa, Australiassa, Yhdysvalloissa, Norjassa, Tanskassa, Virossa, Sveitsissä, Brasiliassa ja Portugalin Madeiralla.
Testatakseen päivänvalon vaikutusta aktiivisuustasoon lapset käyttivät kehon liikettä mittaavia elektronisia laitteita.
Tutkijat havaitsivat, että lasten päivittäinen kokonaisaktiviteetti oli jopa 20% korkeampi kesäpäivinä auringon laskiessa kello 21.00 jälkeen kuin talvipäivinä pimeyden laskiessa.
Lue lisää
Nukkua
Etkö voi nukkua? Kuinka paljon tarvitsen? Paras aika mennä nukkumaan Kuinka lopettaa kuorsausParhaat vinkit
Bensons sängyille on toiminut Unikoulu tohtori Guy Meadows on luonut nämä tärkeimmät vinkit siitä, miten kehosi on parasta valmistaa aikamuutokseen, jotta voit silti saavuttaa parhaan yöunesi ja tuntea olosi hyväksi seuraavana päivänä:
Nauti valheesta - Tämä on yksi päivä vuodesta, jolloin voit maata ja samalla olla nousematta myöhemmin, joten hyödynnä se! Tämän sanomalla pyritään pitämään nukkumismallisi säännöllisinä ennen ja jälkeen kellonvaihdon, erityisesti aamulla noustessa, sillä tämä auttaa rajoittamaan sen vaikutusta yöunen laatuun ja päiväenergian tasoon.
Vähitellen siirtyminen - Jos tiedät olevasi herkkä kellonmuutokselle, on parasta helpottaa kehoasi aikamuutokseen. Mene nukkumaan ja nouse 20 minuuttia myöhemmin kolme päivää ennen muutosta. Näin kehon kellosi synkronoidaan jo uuteen aikaan, kun se tapahtuu. Aikaherkille henkilöille, kuten vauvoille ja pikkulapsille, voi olla hyödyllistä lykätä päiväunia, aterioita, kylpyjä ja kirjoja.
opiskelijarahoituksen takaraja 2020 koronavirus
Täydellinen nukkumisympäristö - Koska kesäaika ei ole sinun hallinnassasi, tee täydellinen se, mikä on hallinnassasi - unissasi. Parhaan unen saamiseksi varmista, että huoneesi on hiljainen, viileä, pimeä ja mukava.
Säilytä elektroniikka pois - Koska kellonvaihto voi häiritä vuorokausirytmiäsi, minimoi kaikki muut häiriöt, jotka voivat estää sinua saavuttamasta täydellistä yöunia. Laita matkapuhelimet ja tabletit pois päältä tai laita ne hiljaa, jotta unihäiriöt vähenevät.
Mene lenkille - Aamupäivävalolle altistuminen auttaa synkronoimaan kehon sisäisen kellon ja sopeuttamaan sen uuteen aikaan. Saat valon kuntoon lenkillä tai reippaalla kävelyllä ulkona. Lisätty väsymys auttaa myös nukkumaan paremmin seuraavana yönä.
