Kuinka auttaa vastasyntynyttä nukkumaan hyvin: Kuusi vinkkiä lapsesi kouluttamiseen hyvään nukkumaanmenorutiiniin

Kun sinusta tulee vanhempi Suositellusta kiinteästä kahdeksan tunnin keskeytymättömästä unesta tulee kaukainen muisto.

Kun vauvat tarvitsevat ravintoa koko yön, voit löytää itsesi järkeistäsi.

Ja sitten on otettava huomioon vauvan nukkumismalli. Mistä tiedät mikä on heille parasta? Vaikuttavatko toimet ensimmäisten viikkojen aikana siihen, kuinka he nukkuvat

Uniasiantuntija Mandy Gurney, Millpond Children's Sleep Clinicin perustaja, sanoi: 'Siitä lähtien kun aloin neuvomaan vanhempia 15 vuotta sitten, olen nähnyt vanhempien avun kysynnän lisääntyneen valtavasti.

'Se ei johdu siitä vauvat nukkuvat vähemmän, mutta yksinkertaisesti siksi, että vanhemmat eivät pelkää pyytää ammattiapua ja nähdä sen tuoman arvon.

'Koska monet naiset palaavat töihin pian vauvan syntymän jälkeen, he tarvitsevat fyysisesti vauvojensa nukkuvan paremmin, jotta he vuorostaan ​​voivat nukkua paremmin.'

Aikana Vauvanäyttely Lontoossa viime viikolla Mandy jakoi parhaat univinkit uusille vanhemmille.

Onko sinulla vinkkejä uusille äideille ja isille? Jaa ne alla olevalla lomakkeella tai sivustollamme NEWSAM mammien Facebook-sivu .

chris gard ja connie yates

1. Opeta vauvallesi ero päivän ja yön välillä

Vastasyntynyt vauvasi nukkuu keskimäärin 16 tuntia jokaisesta 24:stä. Ensimmäinen askel on opettaa vauvallesi yhteys pimeyden ja unen sekä valon ja hereillä olevan välillä.

10 viikon kuluessa vauvasi ymmärtää, että hänen pitäisi nukkua pidempään yöllä.

Vauvasi viettää kaksi kolmasosaa päivästä torkkuen (Kuva: Getty)

Uppouta vauvasi päivän aikana normaalin elämän hälinään, mutta yöruokinnassa vältä hänen stimuloimista.

Pidä äänesi matalana ja pidä mahdollisimman vähän katsekontaktia. Yhdessä pimeyden ja hiljaisuuden nukahtaviin vaikutuksiin tämä auttaa vauvaasi lopulta oppimaan, että yö on nukkumista varten.

2. Onnellisia päiväuneja

Yliväsyneiden vauvojen on erittäin vaikea tottua, joten päiväunet ovat välttämättömiä ja on erittäin tärkeää oppia vauvasi unisignaalit.

Nämä voivat olla niitä, jotka ovat hiljaa ja hiljaa, hierovat silmiään, haukottelevat tai itkevät.

Vastaa näihin univihjeisiin heti asettamalla ne Mooses-koriinsa tai -sänkyyn päiväunille.

Opi lukemaan signaaleja, jotka osoittavat, että vauvasi saattaa olla valmis torkkuun (Kuva: Flickr Select)

Ensimmäisen kuukauden lopussa syntyy tyypillisesti päiväunet, jolloin vauvat tarvitsevat päiväunet puolentoista tunnin välein edellisen heräämisajan jälkeen.

kuinka monta ihmistä kuoli Tšernobylissä

Jos se auttaa, pidä päiväkirjaa vauvan ruokinta- ja nukkumisajoista, jotta voit havaita kuvion syntymässä.

Vauvan neuvoja

3. Pidä tuttu nukkumaanmeno-rutiini

Tämä on tärkeää terveellisten nukkumistottumusten kehittämiseksi. Peräkkäiset tapahtumat, jotka joka yö päättyy vauvasi ajautumiseen, opettaa hänelle yksinkertaisen viestin, että nyt on aika mennä nukkumaan.

4. Erottele maito unesta

Alkuviikkojen aikana vauvasi tarvitsee todennäköisesti ruokinnan juuri ennen nukkumaanmenoa, mutta ajoissa voit siirtää tämän ruokinnan ennen kylpyaikaa, jotta hänestä tulee vähemmän riippuvainen unen imemisestä.

Mandy ehdottaa ruokintaa ennen vauvan kylpemistä (Kuva: Getty)

5. Anna vauvasi makuulle hereillä

Vaikka vaunuissa työntäminen tai keinutus sylissäsi rauhoittaa vauvaa, joka on liian kiihtynyt nukkumaan, yritä olla tekemättä siitä tapana.

Jos vauvasi aikoo lopulta oppia nukkumaan yön yli, hänen on oltava tietoinen siitä, että hän on omassa korissaan tai pinnasängyssä.

Pyri laittamaan vauva sänkyyn hieman hereillä, jotta hän tottuu asettumaan omaan paikkaansa.

Älä ota tapaa keinuttaa vauvaa nukkumaan (Kuva: Getty)

Valkoinen kohina, kuten viritetty radio tai valkoinen kohinasovellus, voi myös auttaa vauvaa nukahtamaan.

Tällä tavalla, jos vauva herää yöllä, hän ei huolestu siitä, missä hän on, ja hätkähdy täyteen hereille.

Nukkua

6. Auta vauvaasi nukkumaan hyvin yöllä

Hyvin nuoren vauvan yöunen sykli kestää noin 60 minuuttia, mutta kolmen kuukauden iästä alkaen se pitenee 90 minuuttiin.

Jos haluat opettaa vauvasi nukkumaan hyvin yön yli, on elintärkeää, että hän oppii asettumaan takaisin uneen sekoittaessaan jokaisen syklin lopussa.

Jos vauvasi öiset itkut ovat vain murinaa, tarkista hetken, että hän tuntee olonsa mukavaksi, ei ole nälkäinen, liian kuuma tai kylmä ja että vaippa on puhdas.

Vauvan lohduttaminen rauhoittavalla taputuksella tai edestakaisin keinuttamalla riittää (Kuva: Getty)

Jos kaikki on hyvin, rohkaise häntä asettumaan uudelleen sänkyynsä silittämällä tai taputtamalla niitä tai yritä pyörittää häntä kyljellään ja keinuttaa vartaloaan varovasti edestakaisin, kunnes hän asettuu uudelleen.

Tarvittaessa heiluta häntä sylissään, mutta aseta hänet takaisin sänkyynsä ja lohduta häntä siellä heti, kun hän alkaa rauhoittua ja uneliaa.