Kate Harrison
Hän on suunnitellut juhlat ja nopean suunnitelman, joka auttaa tuhansia pudottamaan painoa helposti. Mutta 30 vuoden ajan Kate Harrison kävi tappiollista taistelua pullistumaa vastaan.
Vasta kun hän keksi tämän vallankumouksellisen tavan pudottaa kiloja - laskea kaloreita vain kaksi päivää viikossa, kun taas viisi muuta päivää voit syödä mitä haluat - hän alkoi voittaa sodan.
Olen pudottanut kolme pukukokoa ja yli 10% kehoni painosta, kaikki viidessä kuukaudessa, sanoo kirjailija Kate. En ole koskaan omistanut kapeita farkkuja ja menin toisena päivänä Debenhamsiin ja olin henkilökohtaisen ostajan kanssa ja ostin jeggingsit.
Pidän edelleen vanhoja raskaita vaatteitani, ei siksi, että luulen tarvitsevani niitä uudelleen, vaan koska ne muistuttavat vanhaa elämääni.
Se on se asia, jonka olen tehnyt elämässäni ja josta olen eniten ylpeä. Rakastan urani kirjoittamista romaaneja, mutta tämä vaikuttaa todella ihmisten elämään.
Kuten useimmat naiset, Katen painotaistelu alkoi teini -ikäisenä.
Muistan, että olin koulussa 16- tai 17 -vuotias ja otin raejuustoa ja Ryvitaa ruokalaan ja yritin olla siellä - ja tietysti tuossa iässä voit tehdä sen, hän sanoo. Muistan jo siinä iässä tuntevani itsetuntonsa bikinissä ja tietysti katsot taaksepäin ja olin todella hyvässä kunnossa, mutta en nähnyt sitä.
kilpa-uk-kippipeli
Olin kuin useimmat naiset, joiden on vaikea erottaa painonsa tunteet siitä, miltä he todella näyttävät.
Päädyin tuohon jojo-juttuun, jossa et syö käytännössä mitään viikkoja ja se toimii hyvin, mutta sitten palaat normaaliin ruokaan ja painot.
Kateille, 46, Brightonista, se oli rakkauden/vihan suhteen alku ruokaan, johon liittyi vuosien jatkuva ruokavalio ja tiukka kalorien laskeminen.
Aikuiseni paino vaihteli noin kolmella kivellä, mikä on melko paljon, kun olen vain 5 jalkaa 4 tuumaa, ja olen vaihtanut koon 10 ja koon 16 välillä, mikä pitää mielessä, että olen melko lyhyt, tekee minusta erittäin paksu ja ei kovin terveenä.
Tunsin oloni todella hallitsemattomaksi, syylliseksi siitä, että söin niitä ruokia, joista nautin, eikä minulla ollut terveellistä asennetta kaikkeen.
Ihmiset puhuvat jojo-ruokavaliosta ja se on juuri sitä-ihmiset puhuvat syyllisyyden tunteesta ja rankaisemisesta itsestään ajattelemalla, että jos aiot olla isompi, voit yhtä hyvin syödä mitä haluat.
Kate yritti melkein jokaista ruokavaliota, lonkasta ja reidestä WeightWatchersiin ja vähähiilihydraattisiin suunnitelmiin, mutta hän ei koskaan näyttänyt pystyvän pitämään kiloja pois.
Hän sanoo: Näiden ruokavalioiden noudattaminen vaatii todella omistautumista, ja vaikka se oli hienoa jonkin aikaa, kun aloin taas syödä näitä kiellettyjä ruokia, paino vain palaisi.
Vasta kun Kate alkoi tarkastella ylipainoon liittyviä laajempia terveysongelmia, hän ymmärsi, että hänen oli todella tehtävä jotain erilaista.
Hän sanoo: Saavuin pisteeseen, jossa minulla oli tarpeeksi. Raskaimman 11 ja puolen kiven kohdalla olin ehdottomasti ylipainoisella alueella, ei ollut leikkiä. Se sai minut haluamaan piiloutua rannalle, hän sanoo.
Mutta se ei ollut vain ulkonäköä, vaan myös terveyttä. Äidilläni oli ollut rintasyöpä, ja katsoimme taaksepäin sukututkimusta ja melkein kaikilla naissukulaisilla oli rintasyöpä.
joka häädettiin isoveljestä 2014
Tätini kuoli siihen ja olin todella lähellä häntä ja ajattelin: 'Mitä minä teen asialle, tiedän, että ylipaino kantaa lisää riskiä.'
Molemmat Katen vanhemmat kärsivät tyypin II diabeteksesta, joka on toinen sairaus, jonka voi aiheuttaa ylipaino. Kaiken lisäksi olin hyvin keski -ikäinen ja kuten kaikki, olin alkanut tuntea oloni vähemmän voittamattomaksi kuin ennen, hän sanoo.
Sitten viime vuonna Kate sai BBC Horizon -ohjelman paastoajatuksesta laihduttaa ja uuden ruokavalion suunnitelman alkio alkoi kasvaa.
Aluksi ystäväni olivat skeptisiä, hän sanoo. He sanoivat, että se ei kuulosta kovin terveelliseltä - jokainen ruokavalio -ohje sanoo, että sinun on syötävä säännöllisesti kolme ateriaa päivässä eikä mitään äärimmäistä.
Aloitin vähentämällä syömääni ruokaa kaksi päivää viikossa ja menin sieltä. Se oli yksinkertaista.
Kolmen viikon kuluessa Kate oli laihtunut viisi kiloa ja hänen vaatteensa tuntuivat löysemmiltä. Vielä tärkeämpää on, hän sanoo, että hän oli löytänyt ruokavalion, jonka hän tunsi voivansa pitää kiinni.
Kun aloin laihduttaa, tunsin itseni euforiseksi, ja se ei johtunut siitä, että olin laihtunut, hän sanoi. Sain kuukauden loppuun ja olin laihtunut, eikä se ollut vaikuttanut sosiaaliseen elämääni. Se oli täysin erilainen kuin kaikki muut ruokavalioni, joita olin tehnyt, ja minusta tuntui, että olin menossa helvettiin.
Viiden juhlapäivän ja kahden paastopäivän ansiosta Katen 5: 2 -järjestelmä tarkoittaa, että voit syödä normaalia ruokaa suurimman osan viikosta ja vähentää ruokaa vain 48 tunniksi.
Hän sanoo: Tajusin pian, että siitä tulee helpoin ruokavalio, jonka olen koskaan tehnyt, että se on kestävää ja sallii minun syödä niitä asioita, joista todella pidän. Mennä ulos tuntematta syyllisyyttä, järjestää yllätysjuhla, jos jokin meni hyvin, mutta pystyä pitämään ne paastopäivät tai puhdistuspäivät tietäen, etten aio nälkää.
Kate päätti jakaa menestyksensä maailman kanssa Facebook -ryhmässä kerätäkseen muiden kokemuksia. Sitten hän kirjoitti yksinkertaisen kirjansa ruokavalion päiväkirjan perusteella.
Tulos on ollut ilmiömäinen menestys, ja Kate laskee sen yksinkertaisuuteensa.
Hän sanoo: Suuri kritiikki ruokavalioista on aika tehdä se, mutta tämä on yksinkertaista. Teen töitä kotoa, mutta se ei välttämättä helpota. Kyllä, sinulla on enemmän aikaa aterioiden valmistamiseen, mutta olet myös keksejä ja kiusauksen vieressä.
Minussa ei ole mitään erityistä. Olen käynyt läpi tavallisia asioita, joita ihmisillä on-eroja, irtisanomisia, suruja, rahahuolia-ja keksi tai puoli pakettia keksejä on halvin tapa saada olosi paremmaksi. Mutta se on väliaikainen korjaus. Niin monet meistä menevät siihen, koska se on kaapissa ja voit tavoittaa sen heti.
Niin kauan kuin olet siinä mukavassa syömisen ja syyllisyyden syklissä, jota niin monet meistä ovat, siinä ei ole mitään terveellistä. Syöt vain siksi, että tunnet olosi hieman hauraaksi ja sitten tunnet olevasi jälleen epäonnistunut. Kyse on ruokavalion ajattelutavan palauttamisesta.
Kate uskoo, että monet ihmiset kamppailevat painonsa kanssa nykyään siksi, että roskaruokaa on niin helposti saatavilla.
Hän sanoo: Kun olin lapsi, et syöisi koko ajan välipaloja. Sinulla olisi nälkä juuri ennen illallista, ja niin sen piti olla.
Premiership-palkintorahat 2014
Nyt vaikuttaa melkein lasten hyväksikäytöltä antaa lapsillesi nälkä, minkä seurauksena syödään aina aterioiden välillä.
Katen ruokavalio on niin onnistunut, että myös hänen kumppaninsa Richard on ryhtynyt siihen, kun hän on painonnut olkapään leikkauksen jälkeen. Kate itse aikoo jatkaa syömissuunnitelmaa.
Hän sanoo: Teen sitä edelleen ja haluaisin laihtua pari kiloa enemmän, ei vain siksi, että se vie minut seuraavan kiven alle, vaan koska se saa minut tuntemaan itseni terveemmäksi. Minulla on enemmän energiaa, se on auttanut mielialaani ja olen varmempi. Aion tehdä sen koko elämän.
